Ból głowy czy migrena?

Ból głowy czy migrena?

bol glowy migrena masaż fizjoterapiaCzy każdy ból głowy to migrena?

Przedstawimy różnice pomiędzy bólami głowy a migrenami
i kilka sposobów jak sobie z nimi poradzić.

Bóle niemigrenowe to bóle mechaniczne, które podłożem mogą być ograniczenia ruchomości
w stawie szczytowo-potylicznym lub w stawie szczytowo-obrotowym
(górnych odcinkach kręgosłupa szyjnego), ale nie zawsze mogą być bolesne.
Winę ograniczonej ruchomości mogą ponosić wzmożone napięcia mięśni karku,
podpotylicznych czy mięśni żuchwy.
Często nieprawidłowa pozycja głowy skutkuje bólem.
Ból niemigrenowy może utrzymywać się długo, nawet do kilku miesięcy.

Co robić?
Odzyskać pełną ruchomość w owych stawach 🙂
Terapeuta najczęściej pracuje nad normalizacją napięcia mięśniowego
wyżej wymienionych mięśni.
UWAGA! Jeden zabieg może nie przynieść wymarzonych efektów,
aby pozbyć się bólu niezbędna jest seria zabiegów leczniczych.

MIGRENA
Jest to ból pochodzenia niemechanicznego, źródło powstawania nie jest do końca poznane,
lecz może być wynikiem zmian ciśnień śródczaszkowych, co w rezultacie powoduję
obrzęk oponowy, podrażniając tym samym nerw trójdzielny.

Czynnikami nasilającymi bóle mogą być:
-zmiany klimatu(ciśnień)
-składniki żywienia bogate w aminy np. wino czerwone, ser żółty itp.
-silne bodźcowanie zmysłów
-czynniki psychiczne (stres, depresja)
-zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym

Objawami są najczęściej bóle jednostronne, pulsujące i bardzo silne.
Brak ograniczeń ruchu w odcinku szyjnym kręgosłupa, atak bólu zazwyczaj trwa do 24godzin,
rzadko utrzymuję się do paru dni, bóle zmieniają się w zależności położenia ciała.
Objawy towarzyszące to mdłości i wymioty, brak apetytu, biegunka.

Leczenie
Proces leczenia migren jest długotrwały, więc pacjent musi uzbroić się w cierpliwość.
Stosowanie leków przeciwbólowych jest zwykle nieskuteczne i dodatkowo wpływa
niszcząco na nasze organy.
Najskuteczniejszą metodą wyleczenia migren jest terapia czaszkowo-krzyżowa.

A co możemy robić w domu?
Wpływ na pozbycie się migren ma również przyjmowanie większych ilości płynów w ciągu dnia
i zmiana nawyków żywieniowych- unikanie amin biogennych w pożywieniu.
Ze wszystkich produktów spożywczych najwięcej amin jest
(w kolejności od najwyższej zawartości), w bananach, zarodkach pszennych,
pomarańczach i grejpfrutach, w roślinach strączkowych, pomidorach, orzechach nerkowca,
malinach, gruszkach, ananasach i papajach.

Podziel się
Share

Regeneracja poświąteczna

Regeneracja poświąteczna

W święta na chwilę się zatrzymujemy i spędzamy czas z najbliższymi.
Jest to okres naładowania baterii  lub ich rozładowania 🙂
Święta niestety bardzo wiele osób spędza w sposób bierny,
siedząc przy stole i obżerając się, bo taka to nasza polska tradycja…

Okazuję się jednak, że to nie jest dobry sposób na odpoczynek,
gdyż nasze komórki regenerują się najlepiej w stanie pobudzenia,
czyli do odpoczynku trzeba dołączyć aktywność fizyczną.
Warto więc wprowadzić do rodziny powiew świeżości i zaprosić na wspólny spacer bądź ćwiczenia.

Jeśli się jednak obżarliśmy to jak wrócić do normalności?
Zastosowanie się do poniższych zasad warto wdrożyć od razu i nie odwlekać ich na później.
1. Dieta
Zastosowanie diety zawierającej 80% warzyw pomoże nam szybko oczyścić jelita i pozbyć  się poświątecznej „ciężkości”.
2. Aktywność  fizyczna
Pomoże na szybsze pozbycie się toksyn z naszych organizmów.
3. Woda
Picie dużej ilości wody z dodatkiem cytryny, bądź grejpfruta.
4. Masaże
Pomogą w szybszym pozbyciu się  nadmiaru płynów z organizmu!
Nie trudne, a jak bardzo skuteczne!
W parę dni możesz odzyskać pogodę ducha! 🙂

Podziel się
Share

Efektywna praca drogą do sukcesu

Efektywna praca to murowany sukces!

efektywna pracaTo czy nasza praca jest efektywna czy nie zależy od nas samych, więc i my sami możemy poziom efektywności podnieść nawet o 100%!
Każdy z nas jest inny, każdy inaczej odczuwa zmęczenie i szybciej musi znaleźć chwilę na przerwę,
co w cale nie oznacza, że zrobił mniej pracy niż kolega.
Aby sukcesywnie przejść przez cały dzień pracy pierwszym krokiem jaki powinniśmy zrobić to
ZAPLANOWAĆ DZIEŃ, a najlepiej cały tydzień, miesiąc i rok 🙂

To co dzisiaj mamy do zrobienia przybliża nas w mniejszym lub większym stopniu
do naszego głównego celu.
Dlatego też bez planningu się nie obejdzie! 🙂
Wyznaczanie celów dnia też jest dobrym pomysłem, nie zawsze uda nam się je zrealizować,
ale przynajmniej podejmiemy próbę zrealizowania i zrobimy już pierwsze kroki.

 

Tak jak pisaliśmy każdy z nas jest inny, toteż warto przyjrzeć się
bardziej jak sami reagujemy na pracę.
Kiedy się męczymy, jakie godziny szczególnie źle na nas wpływają.
Na proces efektywności ma duży wpływ DIETA, to co jesz i w jaki sposób wpływa na Twój proces
myślenia i analizowania.
PRZERWY w czasie pracy powinny odbywać się średnio co godzinę,
najlepiej spędzić je w sposób aktywny, dotleniając tym samym nasze komórki, aby mogły pracować dłużej.

Istnieje teoria, która mówi o najbardziej efektywnym rytmie pracy, a polega on na 50minutach pracy na najwyższym
poziomie, w pełnym skupieniu, z pełną koncentracją i 30minutach przerwy.
Na czas pracy wyłączamy zbędne rzeczy i odsuwamy je od siebie, przerwa na rozluźnienie mięśni,
napicia się czy zjedzenia czegoś.
Ten sposób sprawdzimy dla Ciebie i pochwalimy się naszymi wynikami 🙂

 

Pamiętaj o tym aby każda rzecz przy Twoim stanowisku pracy miała swoje miejsce,
czystość od razu wpływa na jakość koncentracji.

 

Pracę najlepiej zacząć od zrealizowania spraw NAJTRUDNIEJSZYCH, szybciej się ich pozbędziemy,
ponieważ rano mamy najwięcej energii.
Rzeczy pozostałe nie będą nam się wydawały już tak trudne.

 

Warto zwrócić uwagę na jakość Twojego snu,
wydajność niewyspanego umysłu może spaść nawet o 50%!

Podziel się
Share

Masaż w ciąży

Masaż w ciąży

masaż w ciąży

Masaż wpływa korzystnie na ciało człowieka, usprawniając procesy międzytkankowe organizmu.
W ciąży zmienia się układ naszego ciała, przez co często przyszłe mamy czują dyskomfort i ból.
Przez zmiany hormonalne kobiety czują się zdenerwowane i niespokojne,
dlatego więc oto  5  powodów, dla których warto korzystać z masaży w czasie ciąży.

  1. STRES
    Masaż relaksacyjny w ciąży wycisza i uspakaja kobietę, uwalnianie oksytocyny,
    hormonu przyjemności powoduje odprężenie i ułatwia zasypianie.
    Szczególnie polecany dla kobiet mających z tym problem.
  2. BÓL
    Masaż leczniczy rozluźnia napięte mięśnie będące utrapieniem wszystkich kobiet w ciąży.
    W związku ze zmianą środka ciężkości dodatkowemu obciążeniu ulegają
    mięśnie i aparat więzadłowy odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa.
    Nie mniej jednak często również kobiety odczuwają ból w obrębie karku i szyi.
    Po paru zabiegach, czasami nawet po jednym możemy pozbyć się bólu.
  3. OBRZĘKI
    W związku z utrudnionym odpływem krwi do serca, kobieta prawie zawsze
    doświadcza obrzęków, szczególnie porą wieczorową.
    Masaż pomoże w delikatnym przepchnięciu płynów i pozbyciu się ich nadmiaru.
    Aby zapobiegać obrzękom pamiętaj również o częstych zmianach pozycji,
    nie przebywaj zbyt długo na słońcu, pamiętaj o wygodnym obuwiu,
    używaj mało soli i pij dużo wody 🙂
  4. POPRAWA KRĄŻENIA
    Płód naciskając na naczynia krwionośne zwiększa ryzyko powstania żylaków,
    masaż usprawnia układ krążenia, przez co może zapobiegać ich powstaniu.
  5. ROZSTĘPY
    Poprzez mobilizację skóry możemy przeciwdziałać tworzeniu się rozstępom.
    Masaż poprawia elastyczność skóry i pobudza jej mikrokrążenie,
    przez zastosowanie odpowiednich kosmetyków wzmacniamy upragniony efekt.

 

Jak odbywa się masaż kobiet w ciąży?
Przed masażem kobieta wypełnia kartę pacjenta,
deklarując tym samym ciążę prawidłową,
nie zagrażającą zdrowiu i życiu matki.
Pozycje w jakich wykonuje się masaż to:
leżenie na plecach lub na boku, pozycja siedząca na krześle.
Nie wykonuje się masażu w pozycji leżącej na brzuchu.
Jeśli kobieta źle się poczuje w trakcie trwania masażu,
musi być on niezwłocznie przerwany.

PRZECIWWSKAZANIA DO WYKONANIA MASAŻU W CIĄŻY:

  1. Ciąże zagrożone poronieniem
  2. Krwawienie z dróg rodnych
  3. Skazy krwotoczne
  4. Cukrzyca
  5. Choroby serca
  6. Nadciśnienie tętnicze
  7. Anemia
  8. Gestoza
  9. Choroby nerek, tarczycy i trzustki
  10. Inne patologie ciąży

Zabiegom masażu nie powinny poddawać się kobiety w pierwszym trymestrze ciąży
i miesiąc przed wyznaczonym terminem porodu.

Podziel się
Share