Zwyrodnienia stawu kolanowego

Zwyrodnienia stawu kolanowego

Zwyrodnienia stawu kolanowego

fizjoterapia kolan

 

Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych jest dość popularna wśród naszej populacji.
Do zwyrodnienia stawu kolanowego, inaczej gonartrozy dochodzi wskutek zaniku chrząstki stawowej,
co w konsekwencji prowadzi do ocierania się kości o siebie a w wyniku tego ból.

Ze względu na częstość występowania chorobę zwyrodnieniową zaliczono do chorób cywilizacyjnych,
dotyka głownie osoby starsze (ok. 85%) i młode (ok. 4-5% do 24 lat).

W pierwszym etapie choroby możemy zauważyć pojawiający się ból w trakcie
jak i po wysiłku fizycznym, ból nie występuje w spoczynku.
W kolejnych etapach ból występuje w spoczynku, powoduje również
zaniechanie aktywności fizycznej, co często prowadzi
do ograniczenia ruchomości w stawach i zaniku mięśniowym.

Objawy towarzyszące bólowi to przede wszystkim zniekształcenie obrysu stawu, obrzęk,
stan zapalny tkanek okolicznych, uczucie ciepła w danej okolicy.

Przyczyny powstania 

Stawy kolanowe codziennie narażone są na przenoszenie ogromnych sił podczas normalnych czynności.
Podczas doby jest w ciągłym ruchu, dlatego jego budowa jest niezwykle złożona,
więc m.in z powodu swojej struktury staw kolanowy jest narażony na przeciążenia i kontuzje.

Wyróżniamy dwie postanie pierwotną, przy której czynnik wywołujący chorobę nie jest znany
i wtórną- czynnikami wywołującymi są zdarzenia z przeszłości (wady postawy, urazy itp)

Najczęściej spotykamy postać wtórną, którą stanowi nasz styl życia.

Czynniki, które wpływają na chorobę zwyrodnieniową:

-nadwaga
-nieprawidłowość w ustawieniu stóp
-wiek
-przeciążenia stawu
-urazy
-żylaki
-koślawość palucha
-owrzodzenia podudzi

Leczenie

W pierwszym stadium choroby stosuje się leczenie zachowawcze, które ma na celu przede wszystkim
redukcję masy ciała, fizjoterapię, która polega na odzyskaniu prawidłowej ruchomości w stawie,
odbudowy siły mięśniowej.

W bardziej zaawansowanym stadium choroby wybieramy leczenie operacyjne polegające
na korekcji, bądź wymianie struktur stawu kolanowego.

Podziel się
Share

masaż shantala

MASAŻ SHANTALA 

masaż niemowlaka

Technika masażu wprowadzona została do Europy w 1976r.
Prosty zabieg, który wykonywać mogą rodzice dziecka
po uprzednim wyszkoleniu.

Korzyści z zabiegów otrzymuję nie tylko niemowlak/dziecko,
ale również rodzić lub osoba wykonująca.

Dla niemowlaka/dziecka:
✔️poprawia trawienie
✔️pomaga w regulacji snu
✔️wycisza i uspakaja
✔️podnosi odporność organizmu
✔️kształtuje świadomość swojego ciała
✔️wzmaga więzi z rodzicem

Dla rodzica:
✔️uspakaja
✔️wzmaga więź z
✔️poprawia pewność siebie nad opieką nad dzieckiem
✔️łagodzi lub zapobiega depresji poporodowej

Masaż należy wykonywać codziennie
lub min. 3-4 razy w tygodniu.
Zabiegi można zacząć od 2 miesiąca życia

Jak rozpocząć szkolenie?

Zadzwoń do nas 🙂

 

Szkolenie obejmuje dwa spotkania po 1,5h.
Lekcje odbywają się w domu rodziców i są prowadzone indywidualnie.
Instruktor prezentuje i uczy metodyki masażu jak również pielęgnacji malucha.

Zapraszamy!

Podziel się
Share
Zabiegi fizykalne

Zabiegi fizykalne

Zabiegi fizykalne 

fizjoterapia

Często pytacie:
✔️Czy fizykoterapia działa?
✔️Co właściwie to robi?
✔️W jakim czasie mnie to wyleczy?
✔️Ja przecież mogę zrobić to SAM 😥

Sprzęty fizykalne działają naprawdę!!
W zależności od tego jaki mamy sprzęt,
(jest ich bardzo dużo) każdy z nich
oddziałuje na tkankę w inny sposób.
Przy wykonywaniu danego zabiegu możecie
zapytać terapeutę o działanie danego
sprzętu i na pewno otrzymacie odpowiedź 

I teraz najważniejsze!☝️☝️☝️☝️☝️

Żaden z zabiegów fizykalnych NIE WYLECZY choroby!
Fizykoterapia ma na celu uzupełnienie całej terapii.
Może wspomóc odzyskiwanie formy,
ale najważniejszym czynnikiem terapii
są ćwiczenia i praca manualna fizjoterapeuty.

Nie możesz zabiegów wykonywać samodzielnie!
Tylko wykwalifikowany fizjoterapeuta
może obsługiwać sprzęty 😎
Wynika to z tego, że na studiach opracowujemy
całą naukę związaną z wykonywaniem danego zabiegu,
po działanie danych bodźców na nasze tkanki
do parametrów indywidualne dobieranych do pacjenta 🤪

Podziel się
Share
Rolowanie mięśni

Rolowanie mięśni

ROLOWANIE MIĘŚNI

masaz warszawa

Rolować się czy nie rolować?

Ostatnio bardzo modna technika rozluźniania naszego układu ruchu,
często widziana na siłowniach, salach fitness czy nawet w parkach.
Do rolowania służy okrągły ,,roller” przyciskany naszym własnym ciężarem ciała.
Rolowanie polega na przetaczaniu rollera po danych strukturach,
podczas docisku na tkanki miękkie dochodzi do rozluźnienia i co za tym idzie wydłużenia mięśnia.

Kiedy należy się rolować?

Kiedy masz tylko na to ochotę! Rolowanie można porównać do automasażu,
więc po treningu, przed treningiem lub gdy czujesz, że Twoje mięśnie tego wymagają.

Czy rolowanie może zastąpić klasyczne rozciąganie?

Nie! Choć jest to podobny efekt radzimy nie rezygnować z klasycznego rozciągania
korzystać z dóbr rolowania i rozciągania naprzemiennie.
Im więcej bodźców dla naszego układu ruchu-tym lepiej dla niego samego.

Jaki roller wybrać?

Istnieje wiele firm, które maja w ofercie sprzedaż rollerów.
Zacznijmy od tego, że roller może być różnej wielkości, gdy działamy
na dużych grupach mięśniowych wybierzmy klasyczny duży roller,
natomiast jeśli chcemy dotrzeć w bardziej precyzyjne miejsca
(np. okolica między kręgosłupem a łopatką, przedramię, stopa, goleń)
może posłużyć nam mniejszy wałek, bądź najmniejszy typu piłeczka tenisowa.

Jaką twardość rollera wybrać?

To najlepiej dostosować do siebie indywidualnie-sprawdź na sobie- idź do sklepu i wyroluj się.
Z reguły ludzie, którzy mają mało tkanki tłuszczowej i budowę mięśni typu maratończyk- roller miękki.
Postury o dużej masie mięśniowej- roller twardy z wypustkami.

 

Podziel się
Share
Ostroga piętowa

Ostroga piętowa

Ostroga piętowa

ból pięty

Ostroga piętowa, tak zwykle pacjenci nazywają swoje dolegliwości w postaci objawiającego się bólu pięt.
Jest to nic innego jak zapalenie rozcięgna podeszwowego, mającego swój przyczep na guzie piętowym
i rozciągające się aż do paliczków wszystkich palców.

SKĄD TEN BÓL?

Na skutek przeciążania i wraz z wiekiem utrata elastyczności rozcięgna prowadzi do jego mikrouszkodzeń,
martwicy włókien kolagenowych oraz zwyrodnień śluzowych.
Na skutek naderwań  rozcięgna powstaje ubytek, który uzupełnia zrost tkanki kostnej zwany ostrogą.

OBJAWY

Samoistny jak i pojawiający się przy dotyku pięty ból.
Ból pojawiający się podczas pierwszych kroków po przebudzeniu,
zwykle przechodzi gdy już okolica się rozgrzeje
by po ok. 30 minutach marszu znowu powrócić.

JAK MOGĘ TO WYLECZYĆ?

  1. Terapia tkanek miękkich skupiająca się nie tylko na rozcięgnie stopy
    ale również na łydce i udzie.
  2. Terapia punktów spustowych
  3. Masaż poprzeczny rozcięgna i łydki
  4. Kinesiology taping
  5. Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i propriocepcji
  6. Zabiegi fizykalne (m.in ultradźwięki, fala uderzeniowa)
  7. Odpowiednio dobrane wkładki ortopedyczne 

W trakcie trwania terapii trzeba uzbroić się w cierpliwość,
natomiast 90% pacjentów pozbywa się problemu 🙂

 

Potrzebujesz szybkiej reakcji- zadzwoń po nas 🙂
#fizjoterapia#masaz#warszawa

Podziel się
Share
Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka

masaz warszawa

Zespół cieśni nadgarstka powstaje na skutek długotrwałych,
powtarzających się ruchów wyprostu lub zgięcia nadgarstka,
co w konsekwencji prowadzi do zaburzenia przewodzenia nerwu pośrodkowego
umieszczonego w wąskim kanale między kośćmi nadgarstka a więzadłem.
Urazy mogą powodować stan zapalny i obrzęk ścięgien i dodatkowo
zmniejszyć światło w kanale nadgarstka.

Kto jest narażony na taką dolegliwość?

Osoby, których praca wymaga stałego  zaangażowania nadgarstka tak jak:
pracownik biurowy, kierowca, mechanik, masażysta, artysta itp, jak również młode matki.

Jakie są objawy?

Objawy najczęściej przypisywane to drętwienie dłoni z częstym promieniowaniem
do stawu łokciowego, mrowienia w dłoni i palcach, ból danej okolicy.

Dlaczego to spotyka właśnie mnie?

Przeanalizuj swoje codzienne zadania, w których biorą udział nadgarstki.
Musisz pamiętać, że to jedne z naszych mniejszych stawów, więc będą obciążone bardziej.

Co mogę z tym zrobić?

W przypadku gdy lekarz postawił diagnozę, zgłoś się na fizjoterapię.
Zastosowanie zabiegów fizykalnych takich jak laser, pole magnetyczne
czy elektroterapia w połączeniu z terapią manualną powinny przynieść ulgę.
Jeśli jesteś skierowany na operację, pamiętaj,
że do fizjoterapeuty powinieneś zgłosić się przed jak i po operacji.
Lepiej zapobiegać niż leczyć, więc jeśli narażasz swoje nadgarstki w pracy:

  1. Przeanalizuj swoje stanowisko pracy, nadgarstki powinny
    zawsze być w jednej linii z przedramieniem, a przedramię powinno leżeć
    na oparciu podłokietników.
  2. Korzystaj z przerw aktywnie, gdy tylko masz chwilkę wolnego od zadania
    rozciągnij dłoń i palce i zaciśnij mocno przedmiot, który jest nieopodal,
    lub zainwestuj w piłeczkę w sklepie rehabilitacyjnym.
  3. Korzystaj z usług masażu lub terapii manualnej, aby regularnie rozluźniać
    napięte mięśnie ramion, przedramion i dłoni.
  4. Jeśli jest taka potrzeba stosuj dodatkowe podkładki pod myszkę lub klawiatura,
    pamiętaj aby nie kłaść ich na kanale nadgarstka tylko na podstawie dłoni.

 

#masażwarszawa#masazzdojazdemdodomu

Podziel się
Share
Czy Crossfit jest zdrowy?

Czy Crossfit jest zdrowy?

Czy Crossfit jest zdrowy?

trening_siłowy

 

Crossfit to program treningów, który ma na celu zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Ta forma zajęć ma charakter intensywny, co sprawia, że łatwo można się pogubić…
Wśród fizjoterapeutów (oczywiście nie wszystkich) można słyszeć opinię:
,, Dobrze, że istnieje Crossfit, dzięki niemu mamy pracę”.

A więc każdy zaczyna się zastanawiać czy Crossfit jest zdrowy?
Każda forma aktywności jest zdrowa, to bezruch jest dla nas niszczący.
Fizjologicznie jesteśmy przystosowani do uprawiania sportu, bez wyjątków.

ALE!
Każda dyscyplina sportu ma swoją technikę, której wcześniej należy się nauczyć.
Często widząc jak trenują nie tylko osoby dopiero zaczynające na treningach typu Crossfit
można złapać się za głowę…
Ludzie chcą szybciej i więcej i niestety również w treningu. Jak już wspomniałam jest to trening
bardzo intensywny, więc bez odpowiedniego przygotowania się- lepiej nie wchodzić!

Trzeba również pamiętać, że przy tego typu treningach jesteśmy super zmęczeni,
a to powoduje słabszą kontrolę nad ruchem i techniką…
Zasadniczo Crossfit miał polegać na tym, że każdy uczestnik ma prawo
do wykonywania ćwiczeń na tym etapie na jakim się znajduje z dostosowaniem
DO SIEBIE odpowiedniego czasu wykonywania ćwiczeń.
Niestety w praktyce występuje ogromna rywalizacja i chęć skończenia ćwiczenia
w jak najszybszym czasie…

Możemy śmiało stwierdzić, że Crossfit jak każda inna dyscyplina sportu jest zdrowy,
ale brak odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń może się skończyć kontuzją.

Jak się przygotować do treningu?

  1. Nauka odpowiedniej techniki.
    Naucz się wykonywać ruchy poprawnie, zwróć również uwagę na zapoczątkowywanie
    poszczególnych ruchów w stawach. Warto w tej kwestii poradzić się trenera.
  2. Dostarczaj odpowiednią ilość bodźców swoim mięśniom.
    Na przyrost masy mięśniowej trzeba zapracować, a więc ćwiczenia
    należy powtarzać min. 2 razy w tygodniu aby tkanka
    mięśniowa mogła się rozbudować.
  3. Pamiętaj o rozciąganiu.
    Aby nie dopuścić do kontuzji należy dbać o prawidłowy przebieg tkanek łącznych,
    szczególnie powięzi.
  4. Daj sobie czas!
    Nie nakładaj na siebie od razu wielkiego obciążenia, idź zgodnie z krzywą,
    więc w miarę upływu czasu dokładaj większy ciężar.
  5. Regeneracja
    Pamiętaj, że w czasie kiedy masz przerwę od treningu (1-3dni) Twoje ciało
    dalej pracuje, następują zmiany biochemiczne, więc nie stresuj się,
    że już tyle dni nie byłeś/aś na treningu 🙂

 

#masazwarszawa #masazzdojazdemdodomu

Podziel się
Share
Czy bieganie niszczy stawy

Czy bieganie niszczy stawy

Czy bieganie niszczy stawy?

bieganie_niszczy_stawy_kolanowe

Dość często słyszy się na temat tego, że bieganie jest zdrowe dla organizmu, aczkolwiek już nie tak zdrowe
dla naszych stawów kolanowych, ponieważ doprowadza do niszczenia chrząstki stawowej…

Na wstępie trzeba zaznaczyć, że m.in bieg jest fizjologiczny dla naszego organizmu,
bo jest to jedna z funkcji lokomocyjnych.
Natomiast nie rzadziej słyszy się o częstych wystąpieniach zwyrodnień stawów
kolanowych w stosunkowo młodym wieku.
Warto pamiętać, że stawy będą się zużywały i jeśli ktoś  nie ma żadnych zmian
zwyrodnieniowych w wieku 30lat to jest wyjątkowy 🙂

Pan David Felson (badacz z Boston University School of Medicine) rozwiał nasze wątpliwości
dotyczące joggingu i stawów kolanowych.
Dowiódł, że pacjenci skarżący się na bóle związane ze zwyrodnieniami stawów kolanowych
nie są aktywni ruchowo i nie wykazują żadnych zainteresowań związanych z ruchem.
Analiza ludzi biegających rekreacyjnie wykazała, że ryzyko wystąpienia zmian zwyrodnieniowych
nie różni się od populacji, czyli nie zwiększa ryzyka ich wystąpienia.

w 2008r Stanford University opublikował wyniki badań, w których jednoznacznie stwierdzono,
że bieganie może pomóc w profilaktyce utrzymania stawów kolanowych w dobrej kondycji.
Badanie polegało na obserwacji przez 20lat grupy mężczyzn, którzy swoją aktywną karierę
zaczęli w późnym wieku (50-60lat) i tylo u 2% badanych pojawiły się zmiany degeneracyjne
stawów, w porównaniu do pozostałych 10% w grupie kontrolnej.

Regeneracja mikrouszkodzeń w stawie odbywa się przez aktywność ruchową,
która stymuluje chrząstki stawowe.

Trzeba zdawać sobie sprawę, że uzupełnieniem treningu biegowego są inne formy np. trening siłowy.
Pomoże nam w zwiększeniu siły mięśniowej, co w rezultacie objawi się w postaci lepszych wyników 🙂

 

#mobilnymasaz#mobilnyfizjoterapeuta#masazwarszawa

Podziel się
Share
Masaż biurowy

Masaż biurowy

Masaż biurowy

masaz biurowy warszawa

Czy wiesz, że Twoje problemy związane są z tym co robisz na co dzień przez większość godzin?
90% problemów bólowych są wynikiem pracy, którą wykonujesz przez większość życia!

Pracodawco zadbaj o swoich pracowników!

Co zyskasz?

  1. Większą efektywność i wydajność
    Udowodniono, że nawet 10-15 minut drzemki dziennie stymuluje układ nerwowy bardziej niż godzinny sen. Masaż biurowy działa na podobnej zasadzie! Przez 15 minut może zregenerować i odprężyć pracownika, a ten będzie się czuł jakby dopiero dzień się zaczynał.
  2. Mniejszą ilość zwolnień lekarskich
    Przez regularne rozluźninie tkanek miękkich niwelujemy przeciążenia układ ruchu, przez co możemy zapobiegać powstawniu chorób zawodowych lub cywilizacycjnych.
  3. Szacunek wśród pracowników
  4. Optymistyczne nastawienie wsród osób pracujących
    Jeden pesymista w zespole może doprowadzić do złego samopoczucia całej grupy, endorfiny uwalniające się podczas masażu skutecznie zmienią nastroje!

Masaż biurowy wykonywany na specjalnych, ergonomicznych krzesłach odpręża
i rozluźnia napięte mięśnie już po 5 minutach.
Zalecane 10-15 minut stymuluje układ nerwowy do zwiększenia wydajności!
Masujemy przez ubranie, metodami klasycznym i uciskowym dającymi efekt natychmiastowego wyciszenia.

Ciężki tydzień?
Nagroda dla pracowników za osiągnięcia?
Przyjęcia firmowe?
Przerwa w pracy?

JESTEŚMY DO TWOICH USŁUG!

#masażbiurowy #mobilnymasaż

Podziel się
Share

Skurcze przepony

Skurcze przepony

masaz warszawa

Przepona to główny mięsień oddechowy oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej.
Jeśli ktoś myśli, że nie należy nim się przejmować i o niego dbać- jest w błędzie.
Nie ma takiego oddechu, w którym udziale nie brałaby przepona,
podczas KAŻDEGO oddechu angażujemy ten mięsień do pracy.

Owe mięsiwo przyczepia się do żeber, kręgów lędźwiowych i wyrostka mieczykowatego,
będącego przedłużeniem mostka.
W trakcie oddechu następuję kurczenie przepony i obniżenie jej w kierunku jamy brzusznej,
w konsekwencji następuję zmiana ciśnienia w klatce piersiowej, powietrze jest zasysane do płuc
wraz ze zmianą ciśnienia w jamie brzusznej.

Biorąc pod uwagę przyczepy przepony, możemy wywnioskować,
że jej złe traktowanie może odbić się na odcinkach kręgosłupa,
narządach wewnętrznych czy układzie oddechowym.
Problem pojawia się wtedy, gdy zbyt mało angażujemy przeponę do pracy,
a próbujemy zastępować ją mięśniami dodatkowymi,
które powinny jedynie wspomagać oddychanie.

Podczas oddychania torem górnożebrowym angażujemy do pracy mięśnie,
które przyczepiają się do górnych żeber, osłabiając tym samym nasz główny mięsień.
Mięśnie te powinny być angażowane jedynie podczas wysiłku lub w sytuacjach stresujących.
W takim przypadku możliwe jest powstanie dolegliwości bólowych w obrębie
karku, szyi i głowy, w konsekwencji czego możemy odczuwać nawet bóle barków.

Drugim złym nawykiem oddychania jest tak zwany ,,oddech do brzucha”.
Taki tor oddychania może prowadzić do bólu odcinka piersiowego i lędźwiowego,
osłabienia mięśni stabilizujących.

Trzecim nieodpowiednim nawykiem jest świadome napinanie mięśni brzucha
podczas chodzenia. Ograniczony zostaje w tym przypadku ruch żeber,
będący niezbędny do zachowania prawidłowej pracy przepony.

Aby uzyskać prawidłową stabilizację mięśni,
należy zadbać o prawidłową postawę i oddech 🙂

 

#masazzdjazdemdodomu#masazwarszawa#rehabilitacjawarszawa

Podziel się
Share