Jak Crossfit wpływa na zdrowie?
Crossfit to program treningów, który ma na celu zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Ta forma zajęć ma charakter intensywny, co sprawia, że łatwo można się pogubić…
Wśród fizjoterapeutów (oczywiście nie wszystkich) można słyszeć opinię:
,, Dobrze, że istnieje Crossfit, dzięki niemu mamy pracę”.
A więc każdy zaczyna się zastanawiać jak Crossfit wpływa na drowie?
Każda forma aktywności jest zdrowa, to bezruch jest dla nas niszczący.
Fizjologicznie jesteśmy przystosowani do uprawiania sportu, bez wyjątków.
ALE!
Każda dyscyplina sportu ma swoją technikę, której wcześniej należy się nauczyć.
Często widząc jak trenują nie tylko osoby dopiero zaczynające na treningach typu Crossfit
można złapać się za głowę…
Ludzie chcą szybciej i więcej i niestety również w treningu. Jak już wspomniałam jest to trening
bardzo intensywny, więc bez odpowiedniego przygotowania się- lepiej nie wchodzić!
Trzeba również pamiętać, że przy tego typu treningach jesteśmy super zmęczeni,
a to powoduje słabszą kontrolę nad ruchem i techniką…
Zasadniczo Crossfit miał polegać na tym, że każdy uczestnik ma prawo
do wykonywania ćwiczeń na tym etapie na jakim się znajduje z dostosowaniem
DO SIEBIE odpowiedniego czasu wykonywania ćwiczeń.
Niestety w praktyce występuje ogromna rywalizacja i chęć skończenia ćwiczenia
w jak najszybszym czasie…
Możemy śmiało stwierdzić, że Crossfit jak każda inna dyscyplina sportu jest zdrowy,
ale brak odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń może się skończyć kontuzją.
Jak się przygotować do treningu?
- Nauka odpowiedniej techniki.
Naucz się wykonywać ruchy poprawnie, zwróć również uwagę na zapoczątkowywanie
poszczególnych ruchów w stawach. Warto w tej kwestii poradzić się trenera. - Dostarczaj odpowiednią ilość bodźców swoim mięśniom.
Na przyrost masy mięśniowej trzeba zapracować, a więc ćwiczenia
należy powtarzać min. 2 razy w tygodniu aby tkanka
mięśniowa mogła się rozbudować. - Pamiętaj o rozciąganiu.
Aby nie dopuścić do kontuzji należy dbać o prawidłowy przebieg tkanek łącznych,
szczególnie powięzi. - Daj sobie czas!
Nie nakładaj na siebie od razu wielkiego obciążenia, idź zgodnie z krzywą,
więc w miarę upływu czasu dokładaj większy ciężar. - Regeneracja
Pamiętaj, że w czasie kiedy masz przerwę od treningu (1-3dni) Twoje ciało
dalej pracuje, następują zmiany biochemiczne, więc nie stresuj się,
że już tyle dni nie byłeś/aś na treningu 🙂
#masazwarszawa #masazzdojazdemdodomu
