Domowa relaksacja

Domowa relaksacja

DOMOWA RELAKSACJA– CZYLI JAK DAĆ ORGANIZMOWI ODPOCZĄĆ

relaks

Żyjemy w czasach, kiedy każdy z nas poddany zostaje
działaniu stresu w większym lub mniejszym stopniu.
W większych miastach życie jest szybsze, więc i stres potężniejszy
a czasu na zregenerowanie znacznie mniej…
Stres działa na nas bardzo źle, zaburza bowiem działanie wszystkich układów naszego ciała.
Istnieje parę sposobów, aby  skutecznie się go pozbyć,
ale UWAGA należy zachować REGULARNOŚĆ w czynnościach pozbywających się stresu.

 

1. Oddechy– połóż się wygodnie i zadbaj o idealną temperaturę, skup się na oddychaniu,
powoli wciągaj powietrze nosem i wypuszczaj ustami, co 3 oddech przytrzymaj w płucach
ok 3 sekund. Poddaj się relaksacji jak długo potrzebujesz.

 

2. Trening Autogenny Schultza jest ogólnie dostępny 🙂
Jest to jedna z metod medytacji i ćwiczeń, która upora się z największym stresem.

 

3. Relaksacja mięśni Jacobsona, równie łatwo dostępna jak wyżej wymieniona,
pozwala na odprężenie układu nerwowego, co rzutuje efekt odprężenia mięśniowego.

 

4. Dotleniaj się na powietrzu– codzienne spacery lub bieg dotleniają nasze komórki
pobudzając do szybszej wymiany międzytkankowej. Co tym samym odpręża umysł i ciało.

 

5. Przed snem myśl o rzeczach, które się zdarzyły dzisiaj
i wywarły na nas pozytywny wpływ
, taki trening pozwala na nauczenie
się optymizmu i życia bez negatywnych emocji.

 

6. Po ciężkim dniu przed zaśnięciem wyobraź sobie łąkę i piękne kwiaty,
rosną one w towarzystwie przezroczystej rzeki, w około rosną drzewa o wielkich liściach,
a Ty zrywasz liście i na każdy z nich kładziesz swój problem i wypuszczasz na rzekę,
za zakrętem liście podryfowały poza granice Twojego wzroku.

 

7. Regularnie korzystaj z masażu– poczujesz się wypoczęty jak po tygodniowych wakacjach 🙂

 

 

Podziel się
Share