Łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty


łokieć tenisisty warszawa
Łokieć tenisisty różni się od golfisty zapaleniem BOCZNEGO nadkłykcia kości ramiennej.
Również w tym wypadku dochodzi do niego w wyniku przeciążenia mięśni i ścięgien przez zwykle powtarzające się ruchy,
jakimi są siłowe prostowania palców ręki.
Tenisiści należą tylko do 10% wszystkich pacjentów dotkniętych problemem.
Do pozostałych należą głównie osoby zajmujące się:
1. Pracownicy biurowi, informatycy, graficy, gracze komputerowi, utrzymujący przez długi czas wyprostowane palce
przy używaniu klawiatury i myszki
2. Hydraulicy, rzeźbiarze, malarze,  wykonywający ruchy nadgarstkiem z silnym zaciskiem dłoni
3. Kucharze
4. Stomatolodzy
Do najczęstszych objawów należą:
1. Ból w czasie odwracania przedramienia i prostowania łokcia (zwłaszcza przy ruchu oporowych)
2. Ból podczas wyprostu całej ręki wraz z palcami
Co robić aby zapobiegać bólowi i zapaleniu?
1. Sprawdź jak pracujesz! Jeśli nadgarstek jest zgięty przy używaniu myszki lub klawiatury powinieneś stosować podkładki
2. Rób przerwy, najlepiej co godzinę 10minut na poruszanie się i rozciągnięcie.
3. Rozciągaj przedramiona- parę razy w ciągu dnia
4. Korzystaj z masaży, rozluźni napięte mięśnie, co będzie przeciwdziałało zapaleniu
5. W stanie ostrym rób zimne okłady parę razy w ciągu dnia lub stosuj masaż lodem 🙂
6. Ćwicz mięśnie, prócz rozciągania również wzmacniaj mięśnie!
– wykręcaj żarówkę
-załóż gumkę recepturkę na palce i prostuj je
– chwyć niewielki ciężarek, zegnij łokieć, skieruj dłoniową stronę ręki do podłogi-patrz na grzbiet swojej dłoni, powoli
opuszczaj ciężarek i wracaj do pozycji wyjściowej
7. Stosuj kinesiotaping, działa przeciwbólowo, równoważy napięcie mięśniowe, stabilizuje i poprawia krążenie

Wszytko jest w Twoich rękach!
80-90% badanych przypadków łokcia tenisisty zostało wyleczonych w przeciągu 1-2 lat,
jeśli należysz do grupy ryzyka-przeciwdziałaj! Twoje codzienne czynności mają wpływ na jakość Twojego życia 🙂

Ściskamy mocno 🙂

Podziel się
Share