Łokieć golfisty

Łokieć golfisty

Łokieć golfisty

łokieć golfisty

 

Jest to zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, charakteryzuje się bólem tkanek miękkich okolicy łokciowej.
Główną przyczyną powstania problemu jest uszkodzenie mięśnia nawrotnego obłego lub zginacza promieniowego nadgarstka,
powstałego w wyniku przeciążeń związanych z nadgarstkiem i stawem łokciowym.

Do powstania zapalenia najczęściej dochodzi przy wykonywaniu powtarzalnych ruchów wbrew oporowi.
Ruch prowadzony nieprawidłowo (nieodpowiednia technika) zwiększa prawdopodobieństwo powstania dolegliwości.

Do najczęstszych przypadków należą:
1. Golf
2. Trening związany z wykonywaniem rzutów, rzut oszczepem, strzelanie z łuku
3. Treningi siłowe przy podnoszeniu ciężarów z nieodpowiednią techniką
4. Sporty związane z użyciem rakiet
Do wyżej wymienionych zaliczamy również wszystkie czynności związane z powtarzalną pracą nadgarstka i łokcia.
Czynności te muszą trwać dłużej niż godzinę, więc m.in dlatego TAK ważna jest przerwa w pracy!

Jakie są objawy zapalenia i co powinno zwrócić naszą uwagę?
1. Tkliwość po wewnętrznej stronie łokcia, ból może promieniować nawet do nadgarstka
2. Osłabienie siły mięśniowej nadgarstka i palców
3. Drętwienie i mrowienie

Jak sobie z tym radzić?
1. Masaż poprzeczny, odgrywa kluczową rolę w przebiegu zapalenia
2. Okłady z lodu 3-4 razy dziennie (lodu nigdy nie przykładaj bezpośrednio na skórę!)
3. Kinesiotaping, zmniejsza bóle i stabilizuje łokieć
4. Stabilizatory- zmniejszenie obciążenie łokcia
5. Ćwiczenia rozciągające

Co robić aby zapobiegać?
1. Dbaj o odpowiednią technikę przy wykonywaniu ruchów! Pamiętaj- nadgarstek powinien być ZAWSZE w jednej linii!
2. Rozciąganie zawsze PRZED i po treningu
3. Odpowiednie wzmacnianie mięśni przedramienia, tj ściskanie piłki dłonią
4. Obciążenie do granicy fizjologicznej, nie forsuj małych stawów 🙂

Jeśli borykasz się z problemem, zadzwoń i zamów nasz masaż, terapeuta doradzi Ci co powinieneś zrobić,
lub napisz, chętnie odpowiemy na Twoją wiadomość!

 

Podziel się
Share