Skurcze przepony
Przepona to główny mięsień oddechowy oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej.
Jeśli ktoś myśli, że nie należy nim się przejmować i o niego dbać- jest w błędzie.
Nie ma takiego oddechu, w którym udziale nie brałaby przepona,
podczas KAŻDEGO oddechu angażujemy ten mięsień do pracy.
Owe mięsiwo przyczepia się do żeber, kręgów lędźwiowych i wyrostka mieczykowatego,
będącego przedłużeniem mostka.
W trakcie oddechu następuję kurczenie przepony i obniżenie jej w kierunku jamy brzusznej,
w konsekwencji następuję zmiana ciśnienia w klatce piersiowej, powietrze jest zasysane do płuc
wraz ze zmianą ciśnienia w jamie brzusznej.
Biorąc pod uwagę przyczepy przepony, możemy wywnioskować,
że jej złe traktowanie może odbić się na odcinkach kręgosłupa,
narządach wewnętrznych czy układzie oddechowym.
Problem pojawia się wtedy, gdy zbyt mało angażujemy przeponę do pracy,
a próbujemy zastępować ją mięśniami dodatkowymi,
które powinny jedynie wspomagać oddychanie.
Podczas oddychania torem górnożebrowym angażujemy do pracy mięśnie,
które przyczepiają się do górnych żeber, osłabiając tym samym nasz główny mięsień.
Mięśnie te powinny być angażowane jedynie podczas wysiłku lub w sytuacjach stresujących.
W takim przypadku możliwe jest powstanie dolegliwości bólowych w obrębie
karku, szyi i głowy, w konsekwencji czego możemy odczuwać nawet bóle barków.
Drugim złym nawykiem oddychania jest tak zwany ,,oddech do brzucha”.
Taki tor oddychania może prowadzić do bólu odcinka piersiowego i lędźwiowego,
osłabienia mięśni stabilizujących.
Trzecim nieodpowiednim nawykiem jest świadome napinanie mięśni brzucha
podczas chodzenia. Ograniczony zostaje w tym przypadku ruch żeber,
będący niezbędny do zachowania prawidłowej pracy przepony.
Aby uzyskać prawidłową stabilizację mięśni,
należy zadbać o prawidłową postawę i oddech 🙂
#masazzdjazdemdodomu#masazwarszawa#rehabilitacjawarszawa
