Jak to w końcu jest z bieganiem i naszymi stawami?
Dość często słyszy się na temat tego, że bieganie jest zdrowe dla organizmu, aczkolwiek już nie tak zdrowe
dla naszych stawów kolanowych, ponieważ doprowadza do niszczenia chrząstki stawowej…
Na wstępie trzeba zaznaczyć, że m.in bieg jest fizjologiczny dla naszego organizmu,
bo jest to jedna z funkcji lokomocyjnych.
Natomiast nie rzadziej słyszy się o częstych wystąpieniach zwyrodnień stawów
kolanowych w stosunkowo młodym wieku.
Warto pamiętać, że stawy będą się zużywały i jeśli ktoś nie ma żadnych zmian
zwyrodnieniowych w wieku 30lat to jest wyjątkowy 🙂
Pan David Felson (badacz z Boston University School of Medicine) rozwiał nasze wątpliwości
dotyczące joggingu i stawów kolanowych.
Dowiódł, że pacjenci skarżący się na bóle związane ze zwyrodnieniami stawów kolanowych
nie są aktywni ruchowo i nie wykazują żadnych zainteresowań związanych z ruchem.
Analiza ludzi biegających rekreacyjnie wykazała, że ryzyko wystąpienia zmian zwyrodnieniowych
nie różni się od populacji, czyli nie zwiększa ryzyka ich wystąpienia.
w 2008r Stanford University opublikował wyniki badań, w których jednoznacznie stwierdzono,
że bieganie może pomóc w profilaktyce utrzymania stawów kolanowych w dobrej kondycji.
Badanie polegało na obserwacji przez 20lat grupy mężczyzn, którzy swoją aktywną karierę
zaczęli w późnym wieku (50-60lat) i tylo u 2% badanych pojawiły się zmiany degeneracyjne
stawów, w porównaniu do pozostałych 10% w grupie kontrolnej.
Regeneracja mikrouszkodzeń w stawie odbywa się przez aktywność ruchową,
która stymuluje chrząstki stawowe.
Trzeba zdawać sobie sprawę, że uzupełnieniem treningu biegowego są inne formy np. trening siłowy.
Pomoże nam w zwiększeniu siły mięśniowej, co w rezultacie objawi się w postaci lepszych wyników 🙂
#mobilnymasaz#mobilnyfizjoterapeuta#masazwarszawa
