Skurcze przepony

Skurcze przepony

masaz warszawa

Przepona to główny mięsień oddechowy oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej.
Jeśli ktoś myśli, że nie należy nim się przejmować i o niego dbać- jest w błędzie.
Nie ma takiego oddechu, w którym udziale nie brałaby przepona,
podczas KAŻDEGO oddechu angażujemy ten mięsień do pracy.

Owe mięsiwo przyczepia się do żeber, kręgów lędźwiowych i wyrostka mieczykowatego,
będącego przedłużeniem mostka.
W trakcie oddechu następuję kurczenie przepony i obniżenie jej w kierunku jamy brzusznej,
w konsekwencji następuję zmiana ciśnienia w klatce piersiowej, powietrze jest zasysane do płuc
wraz ze zmianą ciśnienia w jamie brzusznej.

Biorąc pod uwagę przyczepy przepony, możemy wywnioskować,
że jej złe traktowanie może odbić się na odcinkach kręgosłupa,
narządach wewnętrznych czy układzie oddechowym.
Problem pojawia się wtedy, gdy zbyt mało angażujemy przeponę do pracy,
a próbujemy zastępować ją mięśniami dodatkowymi,
które powinny jedynie wspomagać oddychanie.

Podczas oddychania torem górnożebrowym angażujemy do pracy mięśnie,
które przyczepiają się do górnych żeber, osłabiając tym samym nasz główny mięsień.
Mięśnie te powinny być angażowane jedynie podczas wysiłku lub w sytuacjach stresujących.
W takim przypadku możliwe jest powstanie dolegliwości bólowych w obrębie
karku, szyi i głowy, w konsekwencji czego możemy odczuwać nawet bóle barków.

Drugim złym nawykiem oddychania jest tak zwany ,,oddech do brzucha”.
Taki tor oddychania może prowadzić do bólu odcinka piersiowego i lędźwiowego,
osłabienia mięśni stabilizujących.

Trzecim nieodpowiednim nawykiem jest świadome napinanie mięśni brzucha
podczas chodzenia. Ograniczony zostaje w tym przypadku ruch żeber,
będący niezbędny do zachowania prawidłowej pracy przepony.

Aby uzyskać prawidłową stabilizację mięśni,
należy zadbać o prawidłową postawę i oddech 🙂

 

#masazzdjazdemdodomu#masazwarszawa#rehabilitacjawarszawa

Podziel się
Share

Masaż w ciąży

Masaż w ciąży

masaż w ciąży

Masaż wpływa korzystnie na ciało człowieka, usprawniając procesy międzytkankowe organizmu.
W ciąży zmienia się układ naszego ciała, przez co często przyszłe mamy czują dyskomfort i ból.
Przez zmiany hormonalne kobiety czują się zdenerwowane i niespokojne,
dlatego więc oto  5  powodów, dla których warto korzystać z masaży w czasie ciąży.

  1. STRES
    Masaż relaksacyjny w ciąży wycisza i uspakaja kobietę, uwalnianie oksytocyny,
    hormonu przyjemności powoduje odprężenie i ułatwia zasypianie.
    Szczególnie polecany dla kobiet mających z tym problem.
  2. BÓL
    Masaż leczniczy rozluźnia napięte mięśnie będące utrapieniem wszystkich kobiet w ciąży.
    W związku ze zmianą środka ciężkości dodatkowemu obciążeniu ulegają
    mięśnie i aparat więzadłowy odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa.
    Nie mniej jednak często również kobiety odczuwają ból w obrębie karku i szyi.
    Po paru zabiegach, czasami nawet po jednym możemy pozbyć się bólu.
  3. OBRZĘKI
    W związku z utrudnionym odpływem krwi do serca, kobieta prawie zawsze
    doświadcza obrzęków, szczególnie porą wieczorową.
    Masaż pomoże w delikatnym przepchnięciu płynów i pozbyciu się ich nadmiaru.
    Aby zapobiegać obrzękom pamiętaj również o częstych zmianach pozycji,
    nie przebywaj zbyt długo na słońcu, pamiętaj o wygodnym obuwiu,
    używaj mało soli i pij dużo wody 🙂
  4. POPRAWA KRĄŻENIA
    Płód naciskając na naczynia krwionośne zwiększa ryzyko powstania żylaków,
    masaż usprawnia układ krążenia, przez co może zapobiegać ich powstaniu.
  5. ROZSTĘPY
    Poprzez mobilizację skóry możemy przeciwdziałać tworzeniu się rozstępom.
    Masaż poprawia elastyczność skóry i pobudza jej mikrokrążenie,
    przez zastosowanie odpowiednich kosmetyków wzmacniamy upragniony efekt.

 

Jak odbywa się masaż kobiet w ciąży?
Przed masażem kobieta wypełnia kartę pacjenta,
deklarując tym samym ciążę prawidłową,
nie zagrażającą zdrowiu i życiu matki.
Pozycje w jakich wykonuje się masaż to:
leżenie na plecach lub na boku, pozycja siedząca na krześle.
Nie wykonuje się masażu w pozycji leżącej na brzuchu.
Jeśli kobieta źle się poczuje w trakcie trwania masażu,
musi być on niezwłocznie przerwany.

PRZECIWWSKAZANIA DO WYKONANIA MASAŻU W CIĄŻY:

  1. Ciąże zagrożone poronieniem
  2. Krwawienie z dróg rodnych
  3. Skazy krwotoczne
  4. Cukrzyca
  5. Choroby serca
  6. Nadciśnienie tętnicze
  7. Anemia
  8. Gestoza
  9. Choroby nerek, tarczycy i trzustki
  10. Inne patologie ciąży

Zabiegom masażu nie powinny poddawać się kobiety w pierwszym trymestrze ciąży
i miesiąc przed wyznaczonym terminem porodu.

Podziel się
Share
Masaż w ciąży Warszawa

Masaż w ciąży Warszawa

Masaż w ciąży

masaż w ciąży warszawa

Kobieta w ciąży przechodzi mnóstwo zmian w swoim ciele, następują zmiany hormonalne i wagi,
ale również przez rosnący brzuszek zmienia się środek ciężkości ciała.
Codzienne, zwykle proste czynności jak leżenie, stanie, siedzenie stanowią dla kobiety nie lada wyzwanie,
z powodu dyskomfortu i bólu z nimi związanymi.
Ciąża powinna być dla przyszłej mamy szczególnie pięknym okresem, jednak przez ciągłe dolegliwości ze strony układu ruchu
staję się nie do zniesienia.
Główne powody narzekań mam to bóle w odcinkach krzyżowych i lędźwiowych kręgosłupa oraz obrzęki kończyn dolnych.

NA SZCZĘŚCIE drogie mamusie możecie swoje dolegliwości zmniejszyć lub zniwelować  przez zastosowanie odpowiednio wybranych masaży
i indywidualnie dobranych ćwiczeń. 🙂
Już po pierwszych dwóch wizytach możecie odczuć OGROMNĄ różnicę.

Podpowiadamy co robić, aby bóle nie nasilały się:
1. Aktywne 9 miesięcy– spaceruj, korzystaj z zajęć dla kobiet w ciąży, jeśli nie masz przeciwwskazań.
2. Korzystaj z relaksu w postaci masażu.
3. Unikaj długiego stania i siedzenia– często zmieniaj pozycje.
4. Postaw na wygodne obuwie.
5. Unikaj schylania się na prostych nogach (np po przedmiot).
6. Unikaj niepotrzebnych stresów.

Wszystkim przyszłym mamom życzymy uśmiechu i zero bólu przez ten cudowny okres. 🙂

 Ściskamy Was ciepło 🙂

Podziel się
Share