ROLOWANIE MIĘŚNI

Jaki Roller wybrać?

Rolować się czy nie rolować?

Ostatnio bardzo modna technika rozluźniania naszego układu ruchu,
często widziana na siłowniach, salach fitness czy nawet w parkach.
Do rolowania służy okrągły ,,roller” przyciskany naszym własnym ciężarem ciała.
Rolowanie polega na przetaczaniu rollera po danych strukturach,
podczas docisku na tkanki miękkie dochodzi do rozluźnienia i co za tym idzie wydłużenia mięśnia.

Kiedy należy się rolować?

Kiedy masz tylko na to ochotę! Rolowanie można porównać do automasażu,
więc po treningu, przed treningiem lub gdy czujesz, że Twoje mięśnie tego wymagają.

Czy rolowanie może zastąpić klasyczne rozciąganie?

Nie! Choć jest to podobny efekt radzimy nie rezygnować z klasycznego rozciągania
korzystać z dóbr rolowania i rozciągania naprzemiennie.
Im więcej bodźców dla naszego układu ruchu-tym lepiej dla niego samego.

Jaki roller wybrać?

Istnieje wiele firm, które maja w ofercie sprzedaż rollerów.
Zacznijmy od tego, że roller może być różnej wielkości, gdy działamy
na dużych grupach mięśniowych wybierzmy klasyczny duży roller,
natomiast jeśli chcemy dotrzeć w bardziej precyzyjne miejsca
(np. okolica między kręgosłupem a łopatką, przedramię, stopa, goleń)
może posłużyć nam mniejszy wałek, bądź najmniejszy typu piłeczka tenisowa.

Jaką twardość rollera wybrać?

To najlepiej dostosować do siebie indywidualnie-sprawdź na sobie- idź do sklepu i wyroluj się.
Z reguły ludzie, którzy mają mało tkanki tłuszczowej i budowę mięśni typu maratończyk- roller miękki.
Postury o dużej masie mięśniowej- roller twardy z wypustkami.