Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka powstaje na skutek długotrwałych,
powtarzających się ruchów wyprostu lub zgięcia nadgarstka,
co w konsekwencji prowadzi do zaburzenia przewodzenia nerwu pośrodkowego
umieszczonego w wąskim kanale między kośćmi nadgarstka a więzadłem.
Urazy mogą powodować stan zapalny i obrzęk ścięgien i dodatkowo
zmniejszyć światło w kanale nadgarstka.
Kto jest narażony na dolegliwość cieśni nadgaarstka?
Osoby, których praca wymaga stałego zaangażowania nadgarstka tak jak:
pracownik biurowy, kierowca, mechanik, masażysta, artysta itp, jak również młode matki.
Jakie są objawy cieśni nadgarstka?
Objawy najczęściej przypisywane to drętwienie dłoni z częstym promieniowaniem
do stawu łokciowego, mrowienia w dłoni i palcach, ból danej okolicy.
Dlaczego cieśń nadgarstka spotyka właśnie mnie?
Przeanalizuj swoje codzienne zadania, w których biorą udział nadgarstki.
Musisz pamiętać, że to jedne z naszych mniejszych stawów, więc będą obciążone bardziej.
Co mogę zrobić żeby zniwelować objawy cieśni nadgarstka?
W przypadku gdy lekarz postawił diagnozę, zgłoś się na fizjoterapię.
Zastosowanie zabiegów fizykalnych takich jak laser, pole magnetyczne
czy elektroterapia w połączeniu z terapią manualną powinny przynieść ulgę.
Jeśli jesteś skierowany na operację, pamiętaj,
że do fizjoterapeuty powinieneś zgłosić się przed jak i po operacji.
Lepiej zapobiegać niż leczyć, więc jeśli narażasz swoje nadgarstki w pracy:
- Przeanalizuj swoje stanowisko pracy, nadgarstki powinny
zawsze być w jednej linii z przedramieniem, a przedramię powinno leżeć
na oparciu podłokietników. - Korzystaj z przerw aktywnie, gdy tylko masz chwilkę wolnego od zadania
rozciągnij dłoń i palce i zaciśnij mocno przedmiot, który jest nieopodal,
lub zainwestuj w piłeczkę w sklepie rehabilitacyjnym. - Korzystaj z usług masażu lub terapii manualnej, aby regularnie rozluźniać
napięte mięśnie ramion, przedramion i dłoni. - Jeśli jest taka potrzeba stosuj dodatkowe podkładki pod myszkę lub klawiatura,
pamiętaj aby nie kłaść ich na kanale nadgarstka tylko na podstawie dłoni.
