Łokieć golfisty

Jest to zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, charakteryzuje się bólem tkanek miękkich okolicy łokciowej.
Główną przyczyną powstania problemu jest uszkodzenie mięśnia nawrotnego obłego lub zginacza promieniowego nadgarstka,
powstałego w wyniku przeciążeń związanych z nadgarstkiem i stawem łokciowym.

Do powstania zapalenia najczęściej dochodzi przy wykonywaniu powtarzalnych ruchów wbrew oporowi.
Ruch prowadzony nieprawidłowo (nieodpowiednia technika) zwiększa prawdopodobieństwo powstania dolegliwości.

Do najczęstszych przypadków należą:
1. Golf
2. Trening związany z wykonywaniem rzutów, rzut oszczepem, strzelanie z łuku
3. Treningi siłowe przy podnoszeniu ciężarów z nieodpowiednią techniką
4. Sporty związane z użyciem rakiet
Do wyżej wymienionych zaliczamy również wszystkie czynności związane z powtarzalną pracą nadgarstka i łokcia.
Czynności te muszą trwać dłużej niż godzinę, więc m.in dlatego TAK ważna jest przerwa w pracy!

Jakie są objawy zapalenia i co powinno zwrócić naszą uwagę?
1. Tkliwość po wewnętrznej stronie łokcia, ból może promieniować nawet do nadgarstka
2. Osłabienie siły mięśniowej nadgarstka i palców
3. Drętwienie i mrowienie

Jak sobie z tym radzić?
1. Masaż poprzeczny, odgrywa kluczową rolę w przebiegu zapalenia
2. Okłady z lodu 3-4 razy dziennie (lodu nigdy nie przykładaj bezpośrednio na skórę!)
3. Kinesiotaping, zmniejsza bóle i stabilizuje łokieć
4. Stabilizatory- zmniejszenie obciążenie łokcia
5. Ćwiczenia rozciągające

Co robić aby zapobiegać?
1. Dbaj o odpowiednią technikę przy wykonywaniu ruchów! Pamiętaj- nadgarstek powinien być ZAWSZE w jednej linii!
2. Rozciąganie zawsze PRZED i po treningu
3. Odpowiednie wzmacnianie mięśni przedramienia, tj ściskanie piłki dłonią
4. Obciążenie do granicy fizjologicznej, nie forsuj małych stawów 🙂

Jeśli borykasz się z problemem, zadzwoń i zamów nasz masaż, terapeuta doradzi Ci co powinieneś zrobić,
lub napisz, chętnie odpowiemy na Twoją wiadomość!